ダイエット 
今回のテーマは“足首回しダイエット”について。

ほっそりすらっとした脚って誰もが憧れますよね。しかし、下半身ダイエットはなかなか効果が得られず諦めている方も多いのではないでしょうか。

激しい運動や毎日続けるのには大変なストレッチも継続できなければ意味がありません。そこで今回は、足首を回すだけでほっそり美脚が手に入る簡単な方法をご紹介します。しかも足首だけでなく、ふくらはぎや骨盤にも効果が得られますよ。

ぜひ参考にしてみてくださいね!
 
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足首がほっそり美脚をつくる重要ポイント

 
足首回しダイエット

足首ダイエットの効果

冷えたりこったりしやすい足首を気持ちよくゆるめ、全身の血流を改善してくれます。冷房などで足先が冷えたり、夕方になって足がむくんでしまったときに、足首を回すことで即効性が得られます

また、骨盤の歪みを治してくれる効果があります。足首と股関節が連動していて、足首の動きは骨盤に影響しているのです。足首をくるくる回してほぐすと、骨盤も反応して、本来あるべき位置に戻りやすくなります。

そして、ふくらはぎ痩せにも効果ありです。太いふくらはぎの原因は足の代謝が悪いことに原因があります。そこで足首を回してふくらはぎ全体の筋肉を緩めて血流をUPし、滞っていた老廃物をしっかり流してあげることでふくらはぎが細くなります

足首回しダイエット方法

1.座って行う
まず、椅子に座って手の指を足の指の間にそれぞれ入れます。そして、足首を内側に10回まわします。これで骨盤が締まります。次に、外側10回してゆるめます。これを繰り返せば、骨盤の動きが良くなり、本来の位置へ戻すことができます。

2.寝ながら行う
膝はしっかり伸ばして、仰向けで寝ます。骨盤のところに手をあてて骨盤・股関節ごと動いているのを確認しながら足首をゆっくり左右に回します。こうすることで、骨盤と連動しているのがしっかり確認できるので、効果も倍増します。

1日何回やっても良いので、気づいたら足首を回すようにしましょう
 
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まとめ

いかがでしたでしょうか?

足首をくるくる回すだけで、ふくらはぎや骨盤が締まり、冷え症の改善にも効果が得られます。テレビを見ながら、寝る前などリラックスした状態で簡単にできるので毎日続けてほっそり美脚を手に入れましょう

それでは!
 
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