ハチミツダイエット 
今回のテーマは“はちみつダイエット”について。

皆さんは、はちみつがダイエットにおすすめな甘味料だとご存じですか?砂糖よりもカロリーが低いのに、甘さは砂糖より強いのです。ダイエット中は甘い物をまず止めるところから始める方が多いと思うのですが、やっぱりどうしても甘い物って食べたくなっちゃいますよね。

そんな時は、この寝る前にはちみつを食べるだけで痩せるダイエット法がオススメ。とっても簡単な方法なので、ダイエット中で甘いものをなかなか止めることが出来ない方はぜひ参考にしてみてくださいね!
 
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寝る前にハチミツを食べるだけで痩せる!?

 
ハチミツの効果

どうしてハチミツで痩せるの?

成長ホルモンは睡眠中に最も分泌されるもの。脂肪燃焼には欠かせない成長ホルモンをたくさん分泌するためには、肝臓に適度な糖質を蓄えておくことがポイントなのです。
そのためにハチミツを食べて、質の良い睡眠をすることで、成長ホルモンがたくさん分泌されて、寝ている時でもダイエット出来てしまうのです

ハチミツダイエットの効果

1.美肌効果
ハチミツにはビタミンB群や、ミネラルなどの栄養がたっぷり入っているので、美肌に効果的なのです。腸内のビフィズス菌を増やしたり、便秘解消、疲労回復、肌荒れ予防など美容効果が期待できます。
またダイエット時は、栄養不足により肌荒れが起こりやすくなりますが、ハチミツでカバーできます

2.糖質補給でドカ食い防止
ダイエット中、糖質が不足すると成長ホルモンの分泌が低下してしまい、飢餓感が増してドカ食いの原因になってしまいます。そこで、低カロリーのハチミツを摂取することで糖質補給の役割となります。

また、ハチミツの甘みは消化吸収がゆっくりなので、血糖値が上がりにくく、体脂肪として蓄積されずにエネルギーとして消費されるので安心ですよ

はちみつダイエットの方法

砂糖を加えていない純粋なハチミツ大さじ1程度を寝る1時間前ぐらいにお湯で溶かして飲むだけです。そのままなめても良いですし、飲み物に溶かして飲んでもどちらでも大丈夫です。

さらに効果をアップさせるには、食事は寝る3~4時間前に済ませることや、成長ホルモンが22時~2時の間に分泌が最大になりますので、この時間に睡眠することで、痩せやすくなる確率大になりますよ。

 
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まとめ

いかがでしたでしょうか?

はちみつダイエット法は、寝る前にハチミツを摂ることでダイエットできるというとても簡単な方法です。今しているダイエットがあれば、それにプラスすることでより効果が期待できますね。日頃、甘いものを頑張って我慢している方はぜひお試しください。

それでは!
 
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