お風呂で正座 
今回のテーマは“お風呂で正座をする事で得られる健康効果”について。

お風呂にゆっくり入ると、体が温まることで汗をかいてダイエット効果が得られます。代謝をあげることで脂肪が燃やされるんですね。そしてお風呂にはダイエットだけではなく、リラックスできるというメリットもありますよね。

体の芯から温まり、リラックスできている状態にストレッチをすると、血行が良くなり、からだの巡りも良くなります。

お風呂にはこのように体に良いとされる様々な効果がありますが、正座で入ることによって更なる健康効果が得られるのです

では一体、どのような効果が得られるのでしょうか。今回はそれらについてご紹介したいと思います。ぜひ参考にしてみてくださいね!
 
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お風呂で正座をする事で得られる健康効果

むくみが取れる

1.脚のむくみ解消に効果的

まずは脚のむくみ解消に効果が期待できます。

なぜ正座をすることで脚むくみがとれるのかと言うと、お湯の中の水圧が脚をもみほぐす役割をしてくれるのです。体の下肢に溜まった血液や水分を流してくれるんですね。

座り方ですが、ひざの上あたりから太ももの前あたりの筋肉を伸ばすように座りましょう。ふくらはぎの周りの筋肉って鍛えにくい部分なんです。そこを自分の体重と水圧を使うことで、引き締まった脚も手に入りますよ。

脚のむくみで悩んでいる人は多いはず。日ごろから悩まされている人は、ぜひ一度、お風呂の中で正座をしてみてください。脚のむくみが解消され、脚痩せにも効果的です。

2.血行促進で代謝の良い体に

そして二つ目の効果は血行が促進され、代謝が良くなるということ。

お風呂の中で正座をすると、全身の血行が良くなります。これは、お尻でふくらはぎをぎゅーと押しているからなんですね。体全体の血行が良くなることで代謝が上がる体づくりができ、結果として痩せやすい体が手に入るのです

3.骨盤の歪み解消がダイエットに!

そして三つ目の効果は骨盤の歪み解消

背骨や足の歪み・・・日ごろから気になっているという人は多いのではないでしょうか?実は正座は骨盤の歪みを正す効果があります。なぜなら、正座で座ることで骨盤が正しい位置に安定するため、骨盤の歪みが治っていくんですね

骨盤が正しい位置に戻ると、さらに色んな効果が期待できます。

内臓が正しい位置に戻るのでポッコリと出ているお腹が解消され、それによって代謝が良くなります。また、膨らんでいた胃さえも必要なサイズに整えられ、食欲が正常になるんです。

さらに、継続的な正座は腹筋や背筋といった背骨周辺の筋肉をも鍛えてくれます。筋肉が鍛えられることでより一層痩せやすい体になっていくんですね。

お風呂で正座をするだけでダイエットにも繋がってくるんですね。まさに簡単ダイエット法といえるかも知れません。

ひざが悪い人でも出来る正座のままストレッチ

正座でストレッチ
もしもお家のお風呂が広いなら、正座のままストレッチもおススメです。

まずお風呂の中で正座をしてください。両手を後ろのバスタブの底につき、そのまま後ろにグっと倒れます。そして体を支える体勢になってください。手は外に向けてくださいね。

そして足の甲からすねを15秒間ほど伸ばします。そのまま、お尻を上げながら腰を反らせてください。その時に意識するのは太ももから股関節。これも15秒間です。下半身が伸びてとっても気持ちが良いですよ。

そして、このお風呂での正座は、膝が悪い人でも出来ちゃいます。

膝が痛いと普段は正座が出来なかったりしますよね。でもお風呂で体を温めた後であれば、膝が普段よりも曲がるので正座ができるようになります。なぜなら体を温めることで、筋肉や腱(けん)がほぐれて曲げやすくなるから。

「正座ってひざに負担がかかりそうで心配」という声も聞こえてきそうですが、お風呂の中ではお湯の力で浮きやすくなっているので体重がかかりにくいんですよね。

だから負担も最小限で済みます。体が温まってきたな~と感じたら、少しずつ正座にチャレンジしてみましょう。
 
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まとめ

お風呂で正座をすることで得られる健康効果、いかがでしたでしょうか?普通に入るだけではもったいないくらいのメリットがありましたね。

普通に座布団の上で正座をしても膝や脚が痛くてなかなか出来なかったりしますよね。私も普段は正座が得意ではありません。。でもお風呂の中だと負担も軽い上に、お風呂の温かいお湯の力で様々な健康効果が得られるんです

普段は正座が苦手!という方もこれを機にお風呂での正座にチャレンジしてみてはいかかでしょうか。

ぜひ、試してみてくださいね!
 
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